幾個(gè)損害心臟的壞習(xí)慣，你還在做嗎？

又快到盛夏的季節(jié)，天氣一熱，人的脾氣也跟著暴躁起來，這樣可不好哦，尤其對(duì)你的心臟不好！

俗話說，心靜自然涼，可是如果心臟不好，又怎么能靜得下來。心悶心慌心悸的感覺可比夏天的粘膩之感難受很多倍，可這些都是自己“作”出來的。以下個(gè)壞習(xí)慣，你還在做嗎？

1.夜熬得越來越深

熬夜的壞處有很多很多，只說其中的一條，中國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)調(diào)查顯示：超過70%的年輕人有熬夜習(xí)慣，90%的年輕人猝死、腦溢血、心肌梗塞都與熬夜有關(guān)。所以，你熬的不是夜，而是命！

美倫建議：熬慣了人，戒掉熬夜確實(shí)很難，那就從比之前早一個(gè)小時(shí)睡覺開始，然后慢慢調(diào)整到正常的作息。其實(shí)，只要你提高一下工作效率、少玩點(diǎn)手機(jī)、多一點(diǎn)自律，早點(diǎn)睡其實(shí)也沒那么難。

2.管不住自己的壞情緒

你是不是有時(shí)候暴跳如雷，心煩氣躁？有時(shí)候又傷心欲絕，覺得人間太難？

壞情緒就像魔鬼，不僅控制了你，還會(huì)深深地傷害你的心臟。當(dāng)我們過度悲傷或氣氛時(shí)，血壓會(huì)持續(xù)升高、交感神經(jīng)興奮，就會(huì)引發(fā)心梗、心律失常等一系列的心臟問題。

因此當(dāng)我們情緒激動(dòng)時(shí)，心臟承受的風(fēng)險(xiǎn)大。這也是為什么患有心臟病的人一受刺激就容易發(fā)病的原因。

美倫建議：心平氣和才是健康之道，遇事先努力讓自己保持冷靜，也許就不會(huì)有那么強(qiáng)烈的情緒了。

3.抽煙喝酒樣樣有

煙草中含有尼古丁，這種物質(zhì)會(huì)刺激心臟傳導(dǎo)系統(tǒng)，導(dǎo)致心跳加快，加重心臟負(fù)擔(dān)。

喝酒會(huì)導(dǎo)致心跳加快，血管擴(kuò)張，對(duì)于那些患有心血管疾病的人來說是很危險(xiǎn)的。大量飲酒會(huì)導(dǎo)致室上性或者是室性心律失常，主要因?yàn)榫凭徒桓猩窠?jīng)興奮導(dǎo)致的，停止喝酒后的一段時(shí)間內(nèi)是可以恢復(fù)的。但如果反復(fù)喝酒的話，就會(huì)對(duì)心肌造成無法恢復(fù)的損害。

美倫建議：從少抽一支煙，少喝一杯酒開始，逐漸改掉抽煙喝酒的習(xí)慣，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，水果蔬菜、健康飲食的生活的更美好！

4.久坐不動(dòng)還愛躺

很多人尤其是白領(lǐng)每天一坐就是8個(gè)小時(shí)，甚至12個(gè)小時(shí)，晚上下班后便如化石般躺在沙發(fā)上玩手機(jī)。

久坐會(huì)給心臟造成很大的壓力，導(dǎo)致身體中的血液循環(huán)速度減慢，長(zhǎng)時(shí)間如此的話會(huì)大大增加患上心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

而不運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)帶來肥胖的問題，還會(huì)給心臟帶來疾病。經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致血液不流暢，影響人體內(nèi)的新陳代謝影響脂肪代謝，極大可能引起血栓和心臟病等疾病。

美倫建議：工作期間偶爾起身喝茶倒水，也比一直坐著強(qiáng)。每周運(yùn)動(dòng)2-3次，如果實(shí)在抽不出時(shí)間運(yùn)動(dòng)，上下班路上堅(jiān)持走一段路，回家或進(jìn)辦公區(qū)走一段樓梯，這都是不錯(cuò)且容易實(shí)現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)方式。